Sənə yazılmış plan
Şablon deyil. Boyun, çəkin, məqsədin, məşq günlərin və zədələrinə görə hərəkət-hərəkət yazılır. Hər hərəkətdə set, təkrar, çəki, dinləmə müddəti və video göstərişi olur.
ÜZVLÜK
Məşqçi ilə işləyən qapalı məşq sistemi.
İsoClub açıq idman tətbiqi deyil. Planını canlı məşqçi yazır, hər setini izləyir və cavabına görə çəkini dəyişir. Üzvlük məşqçi tərəfindən verilir, ona görə qeydiyyatdan sonra hesabın təsdiq gözləyir.
Qeydiyyatdan keçHesab dərhal yaradılır, cavab ən çox 24 saat içində gəlir.
Artıq üzvsən? Giriş et
Üzvlükdə nə var
Set-set izləmə
Zalda hər seti bitirdikcə işarələyirsən. Taymer yoxdur — sayğac var. Məşqçin nəyi bitirdiyini, nəyi yarımçıq qoyduğunu real vaxtda görür.
Qidalanma planı və əvəzləri
Günlük kalori və makro hədəfi, öyün-öyün yemək siyahısı. Yemək xoşuna gəlmirsə eyni kalori aralığında əvəzini seçirsən — həssaslıqlarına uyğun olanları.
Ölçmələr və qrafik
Çəki, sinə, bel, qol, bud. Rəqəmlər cədvəldə qalmır: qrafikdə hara getdiyini görürsən, məşqçin də eyni qrafiki görür.
Məşqçi ilə söhbət
Sualın plan içindən çıxır, cavabı da orada qalır. E-poçt, WhatsApp, itmiş mesaj yoxdur.
Xal cədvəli və Addım Klubu
Aylıq sıralama tamamlanan setlərə görə, addım klubu isə gündəlik addımlara görə. Yarışmaq istəməyənlər üçün məcburi deyil.
Necə başlayır
- 01
Qeydiyyat
Ad, e-poçt və şifrə. Hesab dərhal yaradılır, lakin bağlıdır — içində heç nə görünmür.
- 02
Təsdiq · 24 saat
Qeydiyyatın məşqçiyə bildiriş kimi düşür. Təsdiq əl ilə verilir və ən çox 24 saat çəkir. Ekran status dəyişən kimi özü yenilənir.
- 03
Başlanğıc sorğusu
Boy, çəki, məqsəd, məşq günləri, avadanlıq, zədə və qida həssaslıqları. Plan bunların üstündə qurulur, ona görə bir dəfə ciddi cavab vermək lazımdır.
- 04
İlk planın
Məşqçi planı yazır və yayımlayır. Üzvlük müddətin ilk plan yazılan gündən sayılır — gözlədiyin günlər sənin hesabından getmir.
Telefonda
Bu gün
Bugünkü məşq, tamamlanan set halqası, çəkin, seriyan və qalan üzvlük günün — bir ekranda, sürüşdürmədən.
Məşq
Gün-gün sürüşdürürsən. Hərəkətə toxunanda video, izahat, hədəf əzələ və keçmiş setlərin açılır.
Qidalanma
Öndə qalan kalori, altda dörd makro. Yeməyi işarələdikcə hesab özü azalır.
Ölçmələr
Yeni ölçməni telefondan yazırsan, qrafik dərhal yenilənir.
Kimə uyğundur
- Zalda nə edəcəyini bilmək istəyən, amma hər həftə özü plan qurmaq istəməyənlərə.
- Zədəsi, ağrısı və ya qida həssaslığı olub planın buna uyğunlaşmasını istəyənlərə.
- Məşqçi ilə davamlı əlaqədə qalmağı bir dəfəlik məsləhətdən üstün tutanlara.
- Azərbaycanca, rusca və ya ingiliscə işləmək istəyənlərə — üç dil də tamdır.
Kimə uyğun deyil
- Hazır PDF plan axtaranlara — burada hazır plan yoxdur.
- Ölçmə yazmaq və seti işarələmək istəməyənlərə; sistem sənin cavabınla işləyir.
- Dərhal və təsdiqsiz giriş gözləyənlərə. Bu qapalı topluluqdur.
Tez-tez verilən suallar
Təsdiq nə qədər çəkir?
Ən çox 24 saat. Bu müddət keçsə və status dəyişməsə, support@isoclub.az ünvanına yaz.
Zədəm var, məşq edə bilərəm?
Zədəni və ağrını sorğuda yazırsan, plan ona görə qurulur. Bu tibbi müalicə deyil — həkim məhdudiyyəti varsa əvvəl həkiminlə danış.
Plan nə vaxt dəyişir?
Hər məşqdən sonra yükün necə gəldiyini soruşuruq. Cavabın birbaşa məşqçiyə gedir və növbəti həftənin çəkisini dəyişir.
Qida həssaslığım var, yeməklər dəyişirmi?
Bəli. Laktoza, qlüten, fındıq, dəniz məhsulları və digər seçimlər plana təsir edir, uyğun olmayan yeməklər əvəzlənir.
Məlumatım nə üçün istifadə olunur?
Yalnız planın hazırlanması və izlənməsi üçün. Sağlamlıq məlumatları ayrıca razılıqla işlənir, istədiyin vaxt hesabını və məlumatını silməyi tələb edə bilərsən.
Hansı dillərdə işləyir?
Azərbaycanca, rusca və ingiliscə. Dil hesabına bağlıdır və istədiyin vaxt dəyişir.
Hazırsan?
Qeydiyyatdan keç, məşqçi 24 saat içində hesabını açsın. Sonra başlanğıc sorğusu və ilk planın.
Qeydiyyatdan keçHesab dərhal yaradılır, cavab ən çox 24 saat içində gəlir.